很多人都喜歡健身，健身的方法有很多，有些人喜歡跑步，有些人喜歡爬山，但是最時尚最低碳的莫過於徒步健走，徒步健走不僅能減肥，還能預防很多慢性疾病，那麼徒步健走有哪些注意事項呢?

　　速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才能真正達到消耗脂肪的目的。

增高丸，注射生長激素，增高針香港都有報告話，使用正常劑量，並不會發生任何的副作用，所以不怕生長激素有副作用。

　　時間：據研究，不同的時間內進行不同的鍛煉項目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹時即使快速步行1~2小時，其消耗的脂肪也微乎其微，在晚餐後半小時，脂肪的消耗明顯增加，因而有利於減肥。而餐後2小時步行40~60分鍾，體內消耗的脂肪最多，是健走減肥的最佳時間。

　　距離：無論運動強度大小，人體在運動時最先被啟動的功能物質是糖，脂肪消耗比例不大。例如走100米，脂肪消耗僅2%，而10000米，則高達90%以上。由此可見，步行的距離越長脂肪的消耗也就越明顯。健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上，保健功效會很明顯。

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　　健走進行約20分鍾後，會正式燃燒脂肪。以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在工作生活中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。

　　所以，徒步健走健身一定要掌握以上秘訣，才會更有減肥的效果，走路的強度也要掌握好，夏天經常走路健身，不僅減肥，還有養生的效果，多看看外面的風景，有愉悅的心情去工作和學習。

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